2026-09-24 腰痛が回復してきた
腰痛が回復してきたのでスクワットを70kgから再開した。
本当にスクワットが原因だったのかわからなかったが、再開してトレーニングした後明らかに腰が重くてやっぱりスクワットが原因ぽかったなと確認できた。
腰痛が回復するのに以下をやった
- 接骨院にいく
- スタンディングデスクを活用してなるべく座らないようにする
- uFit Vibrating Ball（振動ボール） https://ufit.co.jp/products/ufit-vibrating-ball でマッサージ
- 腰や股関節周りのストレッチ
- 【座骨神経痛】に効くストレッチ！ 整体師おすすめの痛みが楽になるリハビリ方法 座骨神経痛の治し方のポイントはお尻の筋肉 - YouTube https://www.youtube.com/watch?v=Gk28q1NcFmw
- スクワットやデッドリフトを一時的に控える